hari ini hr .jumaat.

Assalamu'alaikum wbt.
kpd semua pembaca yg disayangi.(hihi)

hr mggu ni mcm hr mggu yg lps. biase je. xde plan ap. tp hri ni kire best laa gak sbb pg ni mak saye goreng nasikkk + ade sotong = nasi goreng sotong~ sedaap,,
minum : kopi Elken. (xley blaa)

agk kehairan,,biasenya pg2 klu xde keje,,keje sy adalh tido. tp pg ni x tido..bagus.

then, lps 2 sy pikir2 nk jog. sbb smalm adk saye jog smpai 10km. cm nk beat die laa.konon.
pg ni die jog awl dr saye. katenya 10km lg.
nk jog gk!

so jog laa,,,
dgn

speed 17.0-18.8
time 24.41 min
distance 7.03km
pulse♥ 87-104
calorie 69.8

fuuhh~ rs fresh giler,,ms stop 2, rs cm ringan je kaki. cm kt awn-awanan.eceewah. best gak jogging neh,, so,,saya sarankan kpd awk2 yg sy sayg ni,, bersenam laa,,baik utk kesihatan,, peluh keluar,,toksik2 2 sume,, badan sihat otak cerdas +cergas!~

xdpt beat adik,,7km 2 da kire letih sesgt. no wonder laa die laki2. i prempuan,,hihi,, tp hepi,, suke~~ jom esk jog lagi,,

lame da x jog jaoh. dlu masa kt skolah msuk kadet polis n hoki,, slalu laa gk round2 padang 2,,
kadet plak ad larian lasak tiap2 perkhemahan,,sejak kluar skolah n brenti hoki ni,, jarang plak jogim!~ ngeee

kalo korg nk tau saye penah masuk larian
*Merentas Desa Kelantan/MILO 2006 (dpt no 23 hihi)
*Larian Antarabagsa USM-KELANTAN 2003
(10.0km dlm jangka masa 90mnt)

kalu x caye meh laa umah tgk sijil,,hihi

hehe..
majulah sukan utk negara

truly.deeply.madly.lovely